Zumba
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ZUMBA |
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Zumba, so wird die neue Art seinen Körper in Form zu halten, genannt. Die Kombination von Tanz und Fitness wurde in den 90er Jahre erfunden und ist seither Kult. Heute gilt Zumba als Fitness-Sensation und wird in über 100 Ländern unterrichtet. Zumba vereint heisse Latino-Rhytmen mit einfach nachzumachenden Bewegungen zu einem einzigartigen Fitnessprogramm. Es werden schnelle und langsame Bewegungen mit Ausdauertraining kombiniert um den Körper zu formen und Fett zu verbrennen. Das beliebt Zumba-Fitness stammt vom kolumbianischen Fitnesstrainer „Beto“ Perez und wurde zuerst in den USA eingeführt. Für Zumba-Fitness muss man nicht tanzen können, denn Zumba basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do". Im Vordergrund steht Spass zu haben und sich zur Musik zu bewegen. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Das Auspowern zu Musikstilrichtungen wie Cumbia, Salsa und Merengue bereitet viel Spass, energetisiert den ganzen Körper und macht gute Laune. |
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D.S. (Disco Style)
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D. S. (Disco Style) |
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| Willst du auf der Tanzfläche so richtig abräumen? Und das ganz unabhängig vom Tanzstil? Dann besuche den Disco Style – Kurs, denn hier lernst du zu Trance, House, Raggaeton, Hitparaden-Hits, Chillout, R&B und vielem mehr deinen Körper zu bewegen. Zusätzlich wird eine Choreo zu einem bestimmten Musikstil eingeübt. | ||||
Orientalischer Bauchtanz
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Orientalischer Bauchtanz |
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Der orientalische Tanz existiert seit mehreren tausend Jahren. Die Bezeichnung „Bauchtanz“ ist jedoch nicht korrekt. Es „tanzt“ dabei nicht nur der Bauch, sondern es handelt sich bei diesem Tanzstil um isolierte Bewegungen von Händen, Armen, Schultern, des Kopfes, Brustkorbes, Hüfte, des Bauches und der Beine. Jeder einzelne Körperteil ist wichtig und ergibt als Ganzes eine fliessende Harmonie von Körper und Ausstrahlung. Der Orientalischer Tanz eignet sich für jede Frau, unabhängig von Alter, Figur oder Herkunft. Ein Tanzstil voller Lebensfreude, Sinnlichkeit und Eleganz. |
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Pole Dance
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Pole Dance |
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Sind Sie auf der Suche nach einer abwechslungsreichen und zugleich ästhetischen Trainingsmethode für Muskelaufbau und Ausdauer? Dann ist der POLE Dance Kurs für Sie genau das Richtige. Trendig, weiblich, sexy. Was an der Stange kinderleicht aussieht, ist harte Arbeit mit und am Körper. Man muss keine Modelfigur besitzen, um sexy zu wirken. Im Pole Dance lernen Sie ihre Weiblichkeit gekonnt in Szene zu setzen, sich sinnlich zu bewegen und ihren Körper auf eine schöne und effiziente Weise zu formen und zu straffen. Nebenwirkungen: Ihr Mann wird ihren neuen Sport lieben... DIE BODY LANGUAGE-POLESTANGEN (MIT PODEST) SIND IM "SHOP" ERHÄLTLICH! |
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Pilates
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Pilates |
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| Pilates ist ein ganzheitliches sanftes und effizientes Körpertraining, das den Körper kräftigt, formt und dehnt. Es werden vor allem die tief liegenden kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen im Bereich der Wirbelsäule (Bauch-Rücken-Beckenbodenmuskulatur) angesprochen. Die Prinzipien der Pilates-Methode sind Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Kontrolle und Entspannung. Mit Pilates wird die Haltung optimiert, das Körpergefühl geschult, die Muskeln gestärkt und die Kondition verbessert. | ||||
Dance n' Strip / Basic, Floor & Chair
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Dance n' StripBasic, Floor & Chair |
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Dance 'n Strip verbindet auf einzigartige Weise originale Striptease-Bewegungen (auch auf und mit dem Stuhl oder auf dem Boden) mit klassischen Jazztechniken. Eine Mischung, die extrem viel Spaß macht! Es bewirkt eine gestraffte Bein- und Pomuskulatur. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt und der Kreislauf angeregt. Und es gibt - ganz nebenbei - den besonderen Kick für das Selbstbewusstsein! Durch die anmutigen und ästhetischen Bewegungen verbessert Dance n' Strip zusätzlich die Haltung, Flexibilität und die Eleganz der Teilnehmer. WICHTIG: Es werden nur die effektiven Bewegungsformen des Striptease in das Training mit einbezogen und nicht der Akt selbst! Dance 'n Strip bildet weder Striptease-Tänzerinnen aus noch hat es sonst in irgendeiner Form mit nackter Haut oder unsittlichen Berührungen zu tun. |
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Animations-Dance
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Animations-Dance |
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In diesem Kurs werden die Teilnehmerinnen auf Animationsauftritte vorbereitet. Verschiedene Tanzelemente zu unterschiedlichen Musikstile werden geübt und Accessoirs werden ebenfalls miteinbezogen. Dieser Kurs ist Voraussetzung, um mit den Body Language-Dancers an Animationsauftritten teil nehmen zu können. Natürlich kann der Kurs auch besucht werden, ohne an Auftritten teilzunehmen. Wer Tipps und Tricks für den Ausgang möchte, ist in diesem Kurs richtig! |
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Bauch-Beine-Po
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Bauch-Beine-Po |
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Schwitzen, Ausdauer und Krafttraining sind hier die drei Schlagwörter! Das Warm up beinhaltet verschiedene Aerobicschritte und für die anschliessende Körperkräftigung (z.T. mit Hilfsmitteln wie, Hanteln, Gummiband, Sandgewichte, …) werde gezielten Übungen für Beine, Bauch, Po, Rücken und Arme angewandt! |
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